簡単なのに!
簡単な動作なのに、かなり効きますっ!おもしろいくらいに。まだ、購入して数回実践しただけなのに、姿勢がキレイになった気がします。3分間だけの初心者向けコースもあるので無理なく続けれます。
二の腕が締まりました！
冬が終わり暖かくなると、ボーン・コンシャスエクササイズを一通りと、腕しぼりウォークをやっています。そうすると二の腕が細くなって、夏に自慢できます。ベーシック・ウォークは色々なウォーキングの基本で、他のウォーキングはこれに部分ごとの動きをプラスしたものなので、最初はこれを練習するといいと思います。最初はうまくできませんでしたし、かなりきつかったですが、二週間ぐらい続けていると、カンがつかめてきたように思います。ボーン・コンシャスエクササイズだけでも、一通り毎日続けていると確実に体が締まるし、体がよくまわるようになってウォーキングがしやすくなるのでお勧めです。余裕があればいくつかウォーキングをプラスするといいと思いますが、最初から無理すると続かないので、一つだけでも毎日続けると、だんだんうまくできるようになるし、効果が実感できて楽しくなってきますよ。
効く！
このＤＶＤのメニューを全部すると、かなりいい運動になります。
実際運動していると効いているな〜と実感できます。
ＤＶＤなので、いちいち本みたいに本を開いたり、分かりにくい
と言った事がなく、おすすめです。
かなりキテます！
始めに。
いやー、やっと手に入った！幾度売り切れで涙を飲んだことか！
・・・って大袈裟でしょうか。
とりあえず更家氏の本って家の近所の本屋では見かけなかった。
置いていないのではなく、売り切れ？？
焦った私はAmazonをクリック！そこで本よりも判りやすそうなDVDを知る。
しかも、１ｍの空間があれば出来るだなんて魅惑的！でも在庫切れ！！何度もこのページをチェックしてやっと手に入りました。
はりきりまくってウォーキングレッスンをひととおり・・・って、１６種類もあるんですね。案の定、翌朝は起きるのが辛かったです。
初心者コースや、お悩み別コースなどもあって長く使えそうです。
日頃運動する機会がない方にこそおすすめします。
体が痛くなるよ
デュークのように歩くと次の日に体が痛くなります。これが、効いてるんだなという実感です。ただ痩せるかは今のところ実感ありませんけど・・・。
講談社
DVD版 デューク更家の1分間ウォーキングスーパーセラピー―心と身体の悩みを解消 (主婦と生活社DVDBOOK)
DVD版 美WALK (講談社DVDブック)
DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット -もっとやせる!もっと若くなる (講談社DVDブック)
1mウォーキング・ダイエット
ウォーキング・バイブル
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